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허리 뻐근함, 마사지로 풀어도 될까
작성 · 풀림 편집팀 · 마사지·웰니스 정보 리서치·정리최종 업데이트 ·
허리 뻐근함은 대부분 오래 앉은 자세로 인한 근육 긴장에서 옵니다. 다만 다리 저림·감각 이상이 동반된다면 마사지 전에 의료 상담이 우선입니다.
근육성 뭉침 vs 주의 신호
특정 자세에서 뻐근하고 움직이면 나아지는 통증은 근육성일 가능성이 큽니다. 반면 다리로 뻗치는 저림, 감각 저하, 힘 빠짐이 있으면 디스크 등 다른 원인일 수 있어 마사지보다 진료가 먼저입니다.
적합한 마사지
근육성 뭉침이라면 딥티슈로 허리·골반 주변 심부 근육을 단계적으로 이완하는 것이 도움이 됩니다.
운동 후 뻐근함이라면 스포츠 마사지로 회복 관점에서 관리하는 것도 좋은 선택입니다.
셀프 관리 팁
- 앉을 때 허리 뒤에 쿠션을 받쳐 골반 중립 유지
- 고관절·햄스트링 스트레칭으로 허리 부담 분산
- 장시간 앉지 말고 30~40분마다 일어나 움직이기
참고 · 저림·감각 이상·심한 통증 등 이상 신호가 있다면 마사지보다 의료 진료를 먼저 받으시길 권합니다.
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